Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 3/6 Back

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Day 3/6 Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике
Описание

Close grip pulldown. 120lb Inverted row Ball plate pullovers. 45lb Ball torso twist. 25lb Pull-ups assist machine. 90, last set with drop to 120lb

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
Body Circles
Body Circles
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 5 раундов
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Ring Inverted Rows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ring Inverted Rows
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Renegade Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Torso Rotations with Medicine Ball
Веса: Легкий
Torso Rotations with Medicine Ball
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ring Inverted Rows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ring Inverted Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Renegade Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Torso Rotations with Medicine Ball
Веса: Легкий
Torso Rotations with Medicine Ball
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 секунды
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 секунды
Cobra
Cobra
15 секунды

Связанные тренировки

Day 29
Day 29
4 мин 18 сек, Средний
Back, Bicep, Abs
Back, Bicep, Abs
18 мин 40 сек, Средний
Back
Back
7 мин 3 сек, Средний
Day 1 - Back
Day 1 - Back
12 мин 24 сек, Средний
Back
Back
14 мин 57 сек,
Dos 2
Dos 2
8 мин 44 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning 1

Sports Conditioning 1

Интенсивный 53 мин  
Full Body   Stability Ball, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine, Wall
Back Iso Workout

Back Iso Workout

Средний 14 мин  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell
Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

Интенсивный 16 мин  
Arms   Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar
Day 4/6 Chest

Day 4/6 Chest

Интенсивный 16 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Wall
Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Stationary Bike
Lower Workout Strengthing Oct2019

Lower Workout Strengthing Oct2019

Интенсивный 29 мин  
Legs   Barbell, BOSU, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно