Средняя тренировка

Back Iso Workout

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Описание

Close grip pull-ups 6 reps up Lat pull down. 105lb Stiff arm pull down. 100lb 1-arm standing cable row. 60lb

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Повторения до отказа

5 секунды

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

15 повторения

5 секунды

Pullovers on Ball

Веса: Умеренный

Pullovers on Ball

15 повторения

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Веса: Умеренный

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 повторения

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Веса: Умеренный

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 повторения

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Веса: Умеренный

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Повторения до отказа

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Веса: Умеренный

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Повторения до отказа

10 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 секунды

Связанные тренировки

20 мин 40 сек, Средний

21 минуты, Средний

18 мин 18 сек, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

18 мин 30 сек, Средний

31 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back Shoulder and Triceps

Back Shoulder and Triceps

32 мин 38 сек, Интенсивный

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Attack

Начинающий

8 мин

Back

Dumbbells, Bench

At Home Back Workout

Средний

6 мин

Shoulders

Sports Conditioning Support Workout 1

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Sports Conditioning 1

Интенсивный

53 мин

Full Body

Stability Ball, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine, Wall

Run, Squats & Slides

Интенсивный

16 мин

Legs

Day 2/6 Lower Body

Интенсивный

25 мин

Legs

BOSU

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело