Core 16

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено James Hartunian

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

You have 16 minutes to get as much work done as possible. Let's get started!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Rest

15 секунды

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Right Side Plank Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Left Side Plank Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Rest

15 секунды

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Right Side Plank Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Left Side Plank Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 мин 59 сек, Средний

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 мин 25 сек, Интенсивный

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 мин 4 сек, Интенсивный

15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home

12 мин 56 сек, Средний

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 мин 15 сек, Интенсивный

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

11 мин 21 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.