Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Week 3 - Monday

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Alexania Portman
 		    Добавлено Alexania Portman
Week 3 - Monday
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Легкая (Зона 1)
Cardio Warm Up
5 минуты
Quad Stretches
Quad Stretches
2 минуты

Набор 2: 5 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
12 повторения
Handstand
Handstand
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 минута
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Plank
Plank
1 мин 30 сек
Upward Plank
Upward Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунды

Связанные тренировки

Week 1 - Monday
Week 1 - Monday
45 мин 19 сек, Средний
Monday
Monday
30 минуты, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
22 минуты, Начинающий
Jan 29
Jan 29
9 мин 45 сек, Средний
ZenDude 4, Week 3 Day 2
ZenDude 4, Week 3 Day 2
26 мин 40 сек, Средний
Monday
Monday
22 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Interval Training 2
Full Body Interval Training 2
53 мин 50 сек, Интенсивный
Total Body Workout
Total Body Workout
1 ч 4 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week 1 - Monday

Week 1 - Monday

Средний 45 мин  
Box or Step, Jump Rope, Dumbbell, Wall
Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

Средний 41 мин  
Jump Rope, Dumbbell, Chair
Week 1 - Friday

Week 1 - Friday

Средний 54 мин  
Legs   Box or Step, Jump Rope, Dumbbell
Week 2 - Friday

Week 2 - Friday

Средний 42 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Wall
Week 3 - Wednesday

Week 3 - Wednesday

Средний 55 мин  
Legs   Jump Rope, Wall, Chair
Boxing Cardio

Boxing Cardio

Интенсивный 22 мин  
Legs   Jump Rope, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно