Средняя тренировка

Week 2 - Friday

Средний Duration 42 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Wall

Добавлено Alexania Portman

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

30 повторения

1 минута

1 минута

Набор 5: 3 раундов

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 повторения

Связанные тренировки

11 мин 40 сек, Начинающий

15 мин 30 сек, Средний

16 мин 40 сек, Средний

8 мин 10 сек, Средний

33 мин 30 сек, Средний

30 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Интенсивный

Intense Full Body

Intense Full Body

20 минуты, Интенсивный

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 мин 40 сек, Интенсивный

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 мин 10 сек, Интенсивный

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Week 1 - Monday

Средний

45 мин

Box or Step, Jump Rope, Dumbbell, Wall

Week 1 - Wednesday

Средний

41 мин

Jump Rope, Dumbbell, Chair

Week 1 - Friday

Средний

54 мин

Legs

Box or Step, Jump Rope, Dumbbell

Week 3 - Monday

Средний

38 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Off-Day Cardio

Начинающий

41 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело