Интенсивная тренировка

Mostly Running

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Kiah Caple

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog

2 минуты

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Run

1 минута

Jog

1 минута

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Jog

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

Sprint!

30 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Walk Briskly

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Run

1 минута

30 секунды

Run

1 минута

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунды

Run

1 минута

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Leg Lifts

30 секунды

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунды

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 3 раундов

Jog

30 секунды

Sprint!

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 минуты

Связанные тренировки

Strength For Runners

Strength For Runners

29 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 16 сек, Средний

13 минуты, Средний

4 мин 5 сек, Начинающий

Legs And Glutes

Legs And Glutes

55 мин 30 сек,

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Friday 101105 "Lumberjack 20"

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Box / Step

Walk> run

11 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Boxing Burn

Интенсивный

20 мин

Lower Body

20 min Running/walk circuit

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Leg Day with Cardio

Интенсивный

38 мин

Legs

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело