Средняя тренировка

Workout!

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, BOSU

Добавлено Eduardo Ramirez

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторения

20 повторения

15 повторения

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

15 повторения

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 повторения

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

15 повторения

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 повторения

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

15 повторения

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

10 повторения

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторения

20 повторения

15 повторения

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

15 повторения

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 повторения

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

15 повторения

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 повторения

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

15 повторения

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

10 повторения

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

40 секунды

Связанные тренировки

21 мин 45 сек, Интенсивный

21 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Средний

9 мин 31 сек, Средний

10 мин 15 сек, Интенсивный

7 мин 3 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 минуты, Интенсивный

BOSU equilibrado

BOSU equilibrado

30 мин 25 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

7 мин 1 сек, Средний

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 мин 20 сек, Начинающий

Full Abdominales

Full Abdominales

9 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdomen

Средний

60 сек

Núcleo

Sentadillas

Начинающий

60 сек

Piernas

Abdominales, abdominales, abdominales

Начинающий

15 мин

Núcleo

Ningún equipo

Quema de cuerpo completo

Начинающий

16 мин

Cuerpo Entero

Pared

Entrenamiento

Средний

46 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio, Cuerda de saltar

Estirar

Начинающий

5 мин

Piernas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело