Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout 2

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope, Stability Ball

Steve Lowery
 		    Добавлено Steve Lowery
Workout 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 минуты

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторения
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
10 секунды
Side Squats
Side Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Burpees
Burpees
10 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Workout 1
Workout 1
39 мин 40 сек, Средний
LB-1-2
LB-1-2
24 минуты, Начинающий
For Starters
For Starters
49 минуты, Средний
MONDAY WEEK 2 & 4
MONDAY WEEK 2 & 4
19 мин 6 сек, Средний
Routine Workout
Routine Workout
11 мин 25 сек, Средний
Tuesdays
Tuesdays
10 мин 8 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

PWC-4
PWC-4
53 мин 28 сек, Средний
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
25 минуты, Интенсивный
Total "Mommy Body" Makeover
Total "Mommy Body" Makeover
1 ч 10 сек, Интенсивный
I'm Feeling It!
I'm Feeling It!
35 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно