Тренировка для начинающих

Warm Up Time!

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Добавлено Triston Nguyen

Теги

Тренировки на спину

Описание

Here's a little exercise warmup before your actual workout. Warm up so your always ready when that workout alarm comes your way!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

15 секунды

30 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Alternating Side Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

20 секунды

Связанные тренировки

Beginner Warm Up

Beginner Warm Up

6 мин 30 сек, Начинающий

Warm Up And Cooldown

Warm Up And Cooldown

5 мин 30 сек, Начинающий

11 мин 20 сек, Средний

2 мин 22 сек, Начинающий

3 мин 25 сек, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

At-Home Plank Challenge

Интенсивный

11 мин

Core

Wall

Rise And Sweat!

Начинающий

11 мин

Lower Body

Dumbbell, Chair

Balance It Out!

Начинающий

22 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело