Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Squats

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Добавлено Yunie Valentine
Squats
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Gate Openers
Gate Openers
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Squat Kickback
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Kickback
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 повторения
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Reaching Sumo Squat
❤️ Умеренная (Зона 2)
Reaching Sumo Squat
10 повторения
Dragon Squats
Dragon Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Oblique Squat
❤️ Умеренная (Зона 2)
Oblique Squat
10 повторения
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Умеренная (Зона 2)
Bottom to Bottom Squats
10 повторения
Narrow Squats
Narrow Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Curtsy Squat
❤️ Умеренная (Зона 2)
Curtsy Squat
10 повторения
Split Squats
Split Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Isometric Squat with Toe Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Isometric Squat with Toe Taps
10 повторения
Pop Squats
❤️ Умеренная (Зона 2)
Pop Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 минута
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
20 секунды
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунды
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунды
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
40 секунды

Связанные тренировки

Squat 6
Squat 6
3 мин 3 сек, Интенсивный
Squats
Squats
6 мин 43 сек, Средний
Squats
Squats
18 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
5 минуты, Начинающий
Squats
Squats
1 мин 40 сек, Средний
Squats
Squats
13 мин 35 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fun Hip Flow B

Fun Hip Flow B

Средний 20 мин  
Yoga   Exercise Mat
Booty Like Gelatin: Squats| Rudy

Booty Like Gelatin: Squats| Rudy

Средний 8 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair
INNER THIGHS

INNER THIGHS⭐⭐⭐⭐🌛

Средний 24 мин  
Legs  
Hip Strength for Runners

Hip Strength for Runners

Средний 10 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Monday Short

Monday Short

Начинающий 32 мин  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Mini Steady Walk

Mini Steady Walk

Начинающий 38 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно