Средняя тренировка

Dumbbell Push Workout

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Chair

Добавлено Aleksandr Smirnov

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Описание

Simple push-day workout with dumbbells and a bench

Exercises

Набор 1: 3 раундов

2 минуты

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

18 повторения

Набор 2: 3 раундов

1 минута

Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

1 минута

Seated Dumbbell Press

Веса: Умеренный

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

30 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

30 секунды

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Связанные тренировки

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

3 мин 25 сек, Интенсивный

55 мин 27 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

2 мин 5 сек, Средний

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

5 мин 40 сек, Средний

Dumbell Workout

Dumbell Workout

22 мин 20 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 мин 30 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело