Тренировка для начинающих

General Warm Up

Начинающий Duration 4 минуты

Добавлено Vinay Pathak

Описание

Warm up before all physical activities, and you'll be great, no matter what!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 минута

Elbow Plank

20 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

15 секунды

Push-Ups

20 секунды

Side Lunges

45 секунды

Связанные тренировки

9 мин 25 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Средний

10 минуты, Средний

5 minute Warm-up

5 minute Warm-up

5 минуты, Начинающий

8 мин 25 сек, Начинающий

2 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Spartan Run I Challenge

Начинающий

22 мин

Lower Body

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

ABsoulutly Ripped

Интенсивный

14 мин

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Down to Earth

Средний

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело