Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Day

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

Mista Tee
 		    Добавлено Mista Tee
Back Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторения

Связанные тренировки

Back day
Back day
7 мин 10 сек, Интенсивный
Bulk Back
Bulk Back
40 мин 49 сек, Интенсивный
Back Day
Back Day
20 мин 30 сек, Средний
Back Day
Back Day
4 мин 36 сек,
Back Day
Back Day
13 мин 48 сек, Средний
Back Day
Back Day
15 минуты, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gotta Row!
Gotta Row!
19 мин 36 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно