Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Day

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Donald White
 		    Добавлено Donald White
Back Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
30 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Supermans
Supermans
1 минута
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbbell Shrug
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back Day
Back Day
4 мин 36 сек,
Back Day
Back Day
13 мин 48 сек, Средний
Back Day
Back Day
15 минуты, Средний
Back Day
Back Day
3 минуты, Интенсивный
Back Day
Back Day
2 мин 51 сек, Средний
Back
Back
20 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

ultimate chest builder

ultimate chest builder

Средний 20 мин  
Quick Arms

Quick Arms

Начинающий 7 мин  
Hiit Arms Workout

Hiit Arms Workout

Средний 30 мин  
Weights And Isometrics Day 2

Weights And Isometrics Day 2

Средний 15 мин  
Core   Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Cardio Machine
Back & Shoulders

Back & Shoulders

Средний 13 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Shoulder day

Shoulder day

Средний 18 мин  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно