Средняя тренировка

Defiance

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Joey Grogg

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Using one set of dumbbells to complete this quick little workout. Don't forget to stretch afterwards.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Dumbbell Push Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Dumbell Back Row

Веса: Умеренный

Dumbell Back Row

30 секунды

Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 16 сек, Средний

9 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 5 сек, Средний

9 мин 29 сек, Средний

5 мин 45 сек, Интенсивный

Arms/chest/back

Arms/chest/back

11 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Test Of Endurance Shoulders

Интенсивный

28 мин

Shoulders

Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Ab-Normal

Интенсивный

1 ч 8 м

Full Body

Exercise Mat, Pull Up Bar

Feel The Burn Full Body

Интенсивный

1 час

Full Body

Pull Up Bar

T-Minus 10x2 Kickboxxerr

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Box or Step

30 Minute Ab-Killer

Интенсивный

30 мин

Core

Exercise Mat

Ten Minute Q Core Routine

Интенсивный

10 мин

Core

Pull Up Bar, Wall, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело