Ab-Normal

Интенсивный Duration 1 ч 8 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar

Добавлено Joey Grogg

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике

Описание

Time to activate those abs and strengthen that midsection.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Pop Squats

40 секунды

Rest

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

30 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

30 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

30 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Left Side Plank Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Right Side Plank Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

40 секунды

Rest

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Abs

12 минуты, Средний

Abs

17 мин 36 сек, Средний

Abs

12 минуты, Интенсивный

Abs

8 мин 24 сек, Начинающий

Abs

3 мин 25 сек, Средний

Abs

4 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.