Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Mash

Интенсивный   2 часы

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Добавлено Joey Grogg
Mash
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги
Описание

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
30 секунды
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jogging
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jogging
15 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Front Back Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Front Back Jacks
30 секунды
Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Mountain Climbers
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jogging
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jogging
15 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Basketball Shots
❤️ Максимальная (Зона 5)
Basketball Shots
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jogging
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jogging
15 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
High Knees
❤️ Максимальная (Зона 5)
High Knees
30 секунды
Ice Skaters
❤️ Максимальная (Зона 5)
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Jogging
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jogging
15 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 4 раундов
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунды
Fighting Surfer
❤️ Максимальная (Зона 5)
Fighting Surfer
30 секунды
Jumping Lunges
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Jogging
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jogging
15 минуты
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Body Hitt
Body Hitt
20 минуты, Средний
Intense workout
Intense workout
53 минуты, Интенсивный
Total Body 5
Total Body 5
42 мин 50 сек, Средний
Full Body
Full Body
22 мин 30 сек,
Feel
Feel
21 мин 20 сек, Средний
Full Body
Full Body
26 мин 30 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный 1 ч 10 м  
In The Trenches

In The Trenches

Интенсивный 1 час  
Full Body   No Equipment
Granite

Granite

Интенсивный 35 мин  
Core   Pull Up Bar
Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

Интенсивный 28 мин  
Shoulders   Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat
Studio

Studio

Интенсивный 1 час  
Lower Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Foam Roller, Exercise Mat
HIIT Cheer

HIIT Cheer

Интенсивный 38 мин  
Full Body   Exercise Mat, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно