Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

PULL 1

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Andrew S
 		    Добавлено Andrew S
PULL 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Incline Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Good Mornings
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 4 раундов
Dumbbell Shrug
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Right Concentration Curl Drop Sets
Повторения до отказа
Left Concentration Curl Drop Sets
Повторения до отказа
Transition
Transition
15 секунды

Набор 8: 3 раундов
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Swimmer Back Stretch
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Just 10 Back
Just 10 Back
10 мин 17 сек, Средний
Back
Back
9 мин 26 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
22 мин 24 сек, Средний
Pull 1
Pull 1
27 мин 36 сек,
Back And BI
Back And BI
55 мин 24 сек, Интенсивный
Heavy Back
Heavy Back
18 мин 18 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно