Home Back Workout

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Описание

Dumbbells & Bands

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

Повторения до отказа

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Rest

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Rest

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Rest

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Rest

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

12 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

12 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Back

20 мин 40 сек, Средний

Back And Bi's

18 мин 54 сек, Начинающий

Back 2.0

18 мин 30 сек,

Back

5 мин 27 сек, Средний

Back, Bi, Core

34 мин 2 сек, Средний

Back And Biceps

10 мин 57 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑

42 минуты, Интенсивный

Full Body - Chest Emphasis

6 минуты, Интенсивный

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 мин 9 сек, Средний

Flip And Burn

28 минуты,

6 Pack Coming

24 мин 42 сек, Интенсивный

Abridged Arm, 50+

20 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.