Средняя тренировка

Client Programming Session 18 (A)

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Добавлено личным тренером Sarah Fisher

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены

Описание

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

10 повторения

10 повторения

Набор 2: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

12 повторения

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Веса: Умеренный

6 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Barbell Power Cleans

Веса: Легкий

Barbell Power Cleans

5 повторения

10 повторения

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

Набор 6: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 35 сек, Интенсивный

55 минуты, Средний

21 мин 39 сек, Средний

14 мин 33 сек, Интенсивный

19 мин 28 сек, Средний

37 мин 18 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burning Yoga

Средний

17 мин

Kettle Call

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

Client Programming - Session 26 (A)

Средний

34 мин

Legs

Cardio Machine, Wall, Barbell, Kettlebell, Bench

Client Programming - Session 27 (A)

Средний

31 мин

Lower Body

Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Glute Torture Free Trial

Интенсивный

16 мин

Client Programming Session 29 (A)

Средний

30 мин

Core

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело