Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Client Programming Session 18 (A)

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Sarah Fisher
 		    Добавлено личным тренером Sarah Fisher
Client Programming Session 18 (A)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены
Описание

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cycling
2 минуты
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения

Набор 2: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 5 раундов
Push Presses
Веса: Умеренный
Push Presses
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Barbell Power Cleans
Веса: Легкий
Barbell Power Cleans
5 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Double Unders
Double Unders
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Calorie Row
20 повторения

Набор 6: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Friday
Friday
26 мин 10 сек, Интенсивный
Dips & Doubles
Dips & Doubles
2 мин 59 сек, Интенсивный
Friday
Friday
22 минуты, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
31 мин 40 сек,
Sunday
Sunday
33 мин 30 сек, Средний
Open 11.2
Open 11.2
14 мин 33 сек, Интенсивный
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettle Call

Kettle Call

Средний 15 мин  
Lower Body   Kettlebells
Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat
Client Programming Week 4 Session 2

Client Programming Week 4 Session 2

Средний 39 мин  
Shoulders   Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball
Client Programming Session 30 (A)

Client Programming Session 30 (A)

Средний 36 мин  
Shoulders   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell
Client Programming Session 32 (A)

Client Programming Session 32 (A)

Средний 55 мин  
Glutes   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall
Client Programming Session 34 (A)

Client Programming Session 34 (A)

Средний 34 мин  
Shoulders   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно