Средняя тренировка

Client Programming - Session 27 (A)

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Добавлено личным тренером Sarah Fisher

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Treadmill Running

Treadmill Running

1 минута

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Barbell Glute Bridge

Веса: Тяжелый

Barbell Glute Bridge

15 повторения

20 повторения

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Barbell Power Cleans

Веса: Умеренный

Barbell Power Cleans

5 повторения

Bar Hopping Burpees

10 повторения

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Связанные тренировки

33 мин 30 сек, Средний

17 мин 10 сек,

46 мин 40 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

31 мин 40 сек,

24 мин 48 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Client Programming - Session 5 (A)

Средний

39 мин

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Barbell

Holiday Programming Session 3 (A)

Интенсивный

25 мин

Legs

Kettlebell, Wall

Client Programming Session 12

Средний

35 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Client Programming Session 14

Средний

38 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Wall

Client Programming Session 33. (A)

Средний

41 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Wall

Client Programming Session 35 (A)

Средний

42 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело