Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 51 минуты

Добавлено Derrick Klk

Описание

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bow Flex Shoulder Press

Bow Flex Shoulder Press

1 минута

Incline Bench Sit-Ups

Incline Bench Sit-Ups

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Seated Dumbbell Press.

Seated Dumbbell Press.

1 минута

Hanging Knee Raises.

Hanging Knee Raises.

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Upright Row

Dumbbell Upright Row

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Dumbbell Side Raises

Dumbbell Side Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises.

Dumbbell Front Raises.

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

8 минуты,

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs II

Средний

25 мин

Lower Body

Chesterific II

Средний

25 мин

Boxing

Средний

30 мин

Gun show II

25 мин

Chesterific II

Средний

32 мин

Shoulders

Shoulders

Средний

33 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело