Интенсивная тренировка

Bauch

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Justin Pfaff

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунды

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

15 секунды

Набор 10: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Начинающий

27 минуты, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

12 минуты,

21 минуты, Средний

3 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело