Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

crunches

Интенсивный   5 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Superfit Cle
 		    Добавлено личным тренером Superfit Cle
crunches
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 минута
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 минута
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 минута
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 минута
V-Ups
V-Ups
1 минута

Связанные тренировки

Crunches
Crunches
3 мин 20 сек, Средний
Crunches
Crunches
2 минуты,
crunches
crunches
7 мин 30 сек, Начинающий
Crunches
Crunches
6 мин 30 сек, Средний
Crunches
Crunches
6 минуты, Интенсивный
Crunch
Crunch
2 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

LVE to LVE YU - Day 6 (take a walk)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 6 (take a walk)

Средний 22 мин  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells, Bench
LVE to LVE YU - Day 9 (detox water)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 9 (detox water)

Интенсивный 22 мин  
Legs   Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball
LVE to LVE YU - Day 11 (sleep in/nap)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 11 (sleep in/nap)

Средний 22 мин  
Full Body   Resistance Bands, Chair, Dumbbells, Kettlebells
glute stretches

glute stretches

Средний 5 мин  
Hips   Exercise Mat, Foam Roller
burpees

burpees

Интенсивный 60 сек  
Full Body   No Equipment
planks

planks

Интенсивный 5 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно