Тренировка для начинающих

Modelo

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Silla

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Описание

Prepárate para el mejor entrenamiento

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

1 минута

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

1 минута

1 мин 5 сек

1 минута

1 минута

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

3 минуты

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

1 минута

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 минута

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 минута

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 минута

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 35 сек, Средний

18 минуты, Начинающий

14 минуты, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Básicos playeros de arriba a abajo

Начинающий

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

El calentamiento de la diosa del sexo

Начинающий

4 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Contador de calorías

Начинающий

8 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Lista para el biquini en cualquier estación

Начинающий

28 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Abdominales, abdominales, abdominales

Начинающий

15 мин

Núcleo

Ningún equipo

Cardio Box

Средний

24 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело