Интенсивная тренировка

Conditoning

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Amy Rosenthal

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

5 секунды

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

10 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунды

10 секунды

1 минута

5 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

5 секунды

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

5 секунды

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

10 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунды

10 секунды

1 минута

5 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

5 секунды

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

5 секунды

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

10 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунды

10 секунды

1 минута

5 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

5 секунды

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Начинающий

Not As Easy As 1 2 3

Not As Easy As 1 2 3

32 мин 30 сек, Средний

20 мин 45 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

15 мин 45 сек, Средний

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post-Workout Stretch

Начинающий

6 мин

Legs And Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair

100 Cal Ab Burner

14 мин

Core

Exercise Mat

Legs And Booty #3

22 мин

Lower Body

Chair

Yoga New

Средний

15 мин

Yoga

Dumbbell Arms

Средний

11 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело