Quick Work

These five exercises make up a great workout when you're short on time. Perform four rounds and notice how the reps decrease after each round. Some quick leg stretches to finish off with, and you'll be able to get on with your busy day!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Split Squats

15 повторения

Plank Bird Dog

15 повторения

Side Lunges

15 повторения

Push-Ups

15 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Jumps

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Split Squats

12 повторения

Plank Bird Dog

12 повторения

Side Lunges

12 повторения

Push-Ups

12 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Jumps

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Split Squats

10 повторения

Plank Bird Dog

10 повторения

Side Lunges

10 повторения

Push-Ups

10 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Jumps

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Split Squats

8 повторения

Plank Bird Dog

8 повторения

Side Lunges

8 повторения

Push-Ups

8 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Jumps

8 повторения

Набор 5: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Pretzel Stretches

30 секунды

Quad Stretches

1 минута

Появляется в

Ягодицы и ноги

Похудение

Связанные тренировки

Back To The Basics

32 минуты, Начинающий

Baby Steps

40 минуты, Начинающий

Legs & Butt

35 мин 5 сек, Средний

Legs Butt & Abs 2021

20 мин 20 сек, Средний

Quick Legs And Butt

14 минуты, Средний

Warm Up, Butt & Legs

29 мин 30 сек, Средний