Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Starter Pack

Начинающий   23 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Kettlebell

York Barrington
 		    Добавлено York Barrington
Starter Pack
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Shoulder Opener with Band
Сопротивление: Умеренный
Shoulder Opener with Band
5 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Shoulder Opener with Band
Сопротивление: Умеренный
Shoulder Opener with Band
5 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Shoulder Opener with Band
Сопротивление: Умеренный
Shoulder Opener with Band
5 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders, Chest
Shoulders, Chest
22 мин 15 сек, Средний
Day 1
Day 1
45 мин 57 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
22 мин 40 сек, Средний
Biceps & Core
Biceps & Core
37 мин 56 сек, Средний
W11-12 Day5
W11-12 Day5
42 мин 24 сек, Средний
Day 8
Day 8
58 мин 36 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, 50+
Legs, 50+
57 мин 18 сек, Средний
Boulder Shoulder Day
Boulder Shoulder Day
10 мин 20 сек, Средний
Glutes
Glutes
12 минуты, Средний
Blood Flow 3
Blood Flow 3
19 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Newly Magnified Muscles

Newly Magnified Muscles

Средний 30 мин  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
Yoga For Beginners

Yoga For Beginners

Начинающий 30 мин  
Yoga  
Dumbbell functional training #2

Dumbbell functional training #2

Средний 33 мин  
Full Body   Dumbbell, Bench
Weight Training 101 Modified

Weight Training 101 Modified

Средний 31 мин  
Full Body   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно