Средняя тренировка

Work The Arms

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step, Chair

Добавлено Mikayla Stagg

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

45 секунды

1 минута

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Arms And Shoulder

Arms And Shoulder

21 минуты, Средний

8 мин 36 сек, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

Arms Back And Abs

Arms Back And Abs

30 минуты, Средний

Arms N Shoulders

Arms N Shoulders

12 мин 6 сек, Средний

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

15 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело