Abs

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Harriet Clare

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Works all ab muscles 👍

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

40 секунды

Reverse Crunches

40 секунды

Alternating Side Crunches

40 секунды

40 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

40 секунды

Cross Knees to Elbows

40 секунды

Bicycle Crunches

40 секунды

Leg Raises

40 секунды

Rest

30 секунды

Crunches with Knee Hugs

30 секунды

Russian Twists

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

40 секунды

Reverse Crunches

40 секунды

Alternating Side Crunches

40 секунды

40 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

40 секунды

Cross Knees to Elbows

40 секунды

Bicycle Crunches

40 секунды

Leg Raises

40 секунды

Rest

30 секунды

Crunches with Knee Hugs

30 секунды

Russian Twists

40 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Abs General 🔥

10 мин 15 сек, Средний

Abs

12 мин 58 сек, Средний

Abs

12 минуты, Средний

Abs

7 минуты, Средний

Abs

14 мин 21 сек, Средний

Abs

11 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.