Средняя тренировка

Thigh

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Isa B B

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 повторения

25 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

25 повторения

25 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 повторения

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 повторения

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 секунды

25 секунды

15 повторения

25 секунды

50 секунды

25 секунды

25 секунды

15 повторения

25 секунды

1 мин 15 сек

25 секунды

1 мин 30 сек

25 секунды

1 мин 15 сек

25 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

Повторения до отказа

25 секунды

25 секунды

25 секунды

25 секунды

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

25 секунды

30 повторения

25 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

25 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

25 секунды

25 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 повторения

25 секунды

Повторения до отказа

25 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

7 мин 29 сек, Средний

21 минуты, Средний

5 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

7 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Thighs !

Средний

40 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Girl Gains

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Thighs

Средний

10 мин

Legs

Thigh Day 20

Начинающий

5 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело