Интенсивная тренировка

solid Core

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Chair

Добавлено Maria Walden

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 секунды

30 секунды

45 секунды

Seated Crunches

Seated Crunches

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 секунды

30 секунды

45 секунды

Seated Crunches

Seated Crunches

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

17 мин 36 сек, Интенсивный

Core And conditioning

Core And conditioning

52 мин 3 сек, Интенсивный

15 мин 50 сек, Средний

15 мин 33 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Bring It On

Средний

9 мин

Core

Sideways

Интенсивный

12 мин

Core

FastAbBurn

Интенсивный

13 мин

Core

Stability Ball

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

athletic legs blast

Средний

14 мин

Legs

Box or Step, Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело