Интенсивная тренировка

Work It!

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Добавлено Mo Love

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Описание

Full body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

1 минута

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

15 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 секунды

15 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

15 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

15 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 минута

15 секунды

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

55 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

Absolute Abs&back

Absolute Abs&back

23 мин 10 сек, Средний

4 минуты, Средний

4 мин 5 сек, Средний

Can't Stop, Won't Stop

Can't Stop, Won't Stop

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Yoga/CoreReconstruction Mash-Up

Интенсивный

44 мин

Full Body

Here It Is!

Интенсивный

30 мин

Core

Dumbbell

Ah screw it, no do it!

Интенсивный

30 мин

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Workout 1

Интенсивный

31 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Get Down On It!

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело