Интенсивная тренировка

Get Down On It!

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Добавлено Mo Love

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на босу-боле Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

40 секунды

10 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

45 секунды

1 минута

40 секунды

10 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

1 минута

10 секунды

40 секунды

40 секунды

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

40 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

10 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

40 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

45 секунды

10 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

45 секунды

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 минута

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

10 секунды

40 секунды

Pilates Around the World

Pilates Around the World

45 секунды

40 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 20 сек, Средний

17 мин 5 сек, Интенсивный

11 мин 39 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

39 минуты,

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Bosu Home Gym Equipment

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Bruce Wayne Workout

Интенсивный

36 мин

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Yoga/CoreReconstruction Mash-Up

Интенсивный

44 мин

Full Body

Workout 1

Интенсивный

31 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Mo Fun!

Интенсивный

22 мин

Full Body

Dumbbell

Work Hard!

Интенсивный

25 мин

Core

Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Bench

Back At It Again!

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело