Интенсивная тренировка

Work Hard!

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Bench

Добавлено Mo Love

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

10 секунды

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

45 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунды

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

45 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунды

10 секунды

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунды

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 секунды

10 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунды

10 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

45 секунды

10 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунды

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 секунды

10 секунды

45 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 секунды

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

45 секунды

Связанные тренировки

Little bit Of Everything

Little bit Of Everything

50 мин 40 сек, Средний

32 мин 20 сек, Средний

10 мин 40 сек, Средний

2 мин 39 сек, Интенсивный

17 минуты, Начинающий

34 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Shoulders, Back 50+

Chest, Shoulders, Back 50+

51 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Mighty & Strong

Интенсивный

20 мин

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Here It Is!

Интенсивный

30 мин

Core

Dumbbell

Ah screw it, no do it!

Интенсивный

30 мин

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Mo Fun!

Интенсивный

22 мин

Full Body

Dumbbell

Get Down On It!

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело