Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Chair, Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Pull Up Bar

Добавлено Carlos Vivas

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Повторения до отказа

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

Повторения до отказа

Dumbbell Squat Jumps

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Dumbbell Squat Jumps

Повторения до отказа

1 минута

1 мин 15 сек

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

Повторения до отказа

Ball Pullover with Side Rotation

Веса: Максимальный

Ball Pullover with Side Rotation

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

1 мин 15 сек

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Повторения до отказа

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Повторения до отказа

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

Повторения до отказа

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

Повторения до отказа

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Максимальный

Dumbbell Renegade Rows

Повторения до отказа

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Повторения до отказа

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Повторения до отказа

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

1 минута

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

Повторения до отказа

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

Повторения до отказа

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Повторения до отказа

1 минута

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

Повторения до отказа

Связанные тренировки

28 мин 5 сек, Средний

34 мин 20 сек, Средний

32 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Средний

11 мин 16 сек,

Abs, core and back

Abs, core and back

4 мин 54 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело