Интенсивная тренировка

Legs👏Booty👏Blast👏

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Roxxi Franklin

Теги

Тренировки на ягодицы

Описание

Gym not required! 🏡

Exercises

Набор 1: 1 раунд

LegNBooty Day Warmup

LegNBooty Day Warmup

80 повторения

Набор 2: 2 раундов

Seated Band Hip Abduction

Seated Band Hip Abduction

30 повторения

Weighted Glute Thrust

Weighted Glute Thrust

15 повторения

Side To Side Banded Hip Abduction

Side To Side Banded Hip Abduction

30 повторения

Froggy Pumps/Thrusters

Froggy Pumps/Thrusters

15 повторения

Standing Step Calf Raises - 3 Foot Positions: Neutral, Facing In, Facing Out)

Standing Step Calf Raises - 3 Foot Positions: Neutral, Facing In, Facing Out)

15 повторения

Step-up W/Leg Extension(with Or w/o weight)

Step-up W/Leg Extension(with Or w/o weight)

10 повторения

Walking Lunge with a Kickback

Walking Lunge with a Kickback

12 повторения

DB Pulse Wide Squats

DB Pulse Wide Squats

15 повторения

Reverse to Curtsey Lunge

Reverse to Curtsey Lunge

15 повторения

DB Narrow Squat Pulses

DB Narrow Squat Pulses

45 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

15 повторения

Связанные тренировки

8 мин 12 сек, Средний

22 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

15 мин 30 сек, Средний

Firm Booty 😻

17 мин 50 сек, Интенсивный

3 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pull Ups

Средний

60 сек

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Walking

Начинающий

20 мин

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

🔥ABS 🔥ON 🔥FIYAH🔥

Интенсивный

13 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело