Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Quick Workout

Начинающий   13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Nicole Blackbourn
 		    Добавлено Nicole Blackbourn
Quick Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
7 мин 36 сек, Средний
Thursday
Thursday
15 мин 48 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
18 мин 6 сек, Средний
Monday
Monday
13 мин 2 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
13 мин 13 сек, Средний
Monday
Monday
5 мин 21 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

leg lifts

leg lifts

Средний 2 мин  
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
❥ Kneeling Push-Ups ❥

❥ Kneeling Push-Ups ❥

Интенсивный 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Crunches

Crunches

Средний 60 сек  
Core   No Equipment
Fire Hydrant

Fire Hydrant

Начинающий 2 м 30 с  
Core  
Dead Bug

Dead Bug

Средний 60 сек  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно