Интенсивная тренировка

Pierna

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Добавлено Carolina Abdala

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de sumo con pesas rusas

Sentadillas de sumo con pesas rusas

1 минута

10 секунды

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 минута

10 секунды

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

1 минута

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

45 секунды

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

45 секунды

10 секунды

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 минута

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 минута

10 секунды

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 минута

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

Pierna/ Cuádriceps

Pierna/ Cuádriceps

2 минуты, Средний

36 мин 52 сек, Средний

5 мин 28 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

10 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pila Corta: Parte Inferior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Inferior del Cuerpo

9 мин 33 сек, Средний

Bíceps, tríceps, hombros

Bíceps, tríceps, hombros

10 мин 45 сек, Средний

Espalda Y Hombros + Oblicuos 🎼

Espalda Y Hombros + Oblicuos 🎼

37 минуты, Средний

Aumento De Glúteos Y Disminución de Abdomen

Aumento De Glúteos Y Disminución de Abdomen

29 мин 46 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Entrenamiento científico de 7 minutos

Интенсивный

7 мин

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Opuestos y oblicuos

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Piernas

Интенсивный

9 мин

Piernas

Pared

Piernas

Интенсивный

6 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pesa rusa

piernas

Интенсивный

11 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело