Интенсивная тренировка

Completo

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Hombros

Добавлено Ricardo Dominguez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Набор 2: 1 раунд

25 повторения

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 минута

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

30 повторения

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 повторения

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

1 минута

60 повторения

Talones a la cola

Talones a la cola

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Limpiadores de suelo

Limpiadores de suelo

40 повторения

40 повторения

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

1 минута

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

7 мин 20 сек, Интенсивный

Iniciando...4 Febrero 2016

Iniciando...4 Febrero 2016

33 минуты, Средний

31 мин 6 сек, Средний

43 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело