Средняя тренировка

Butt

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Myriam Marcano

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Abdominales, piernas y butt

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

1 минута

30 секунды

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 секунды

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

30 секунды

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 секунды

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 секунды

Estocadas con rotación

Estocadas con rotación

40 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Средний

14 мин 30 сек, Начинающий

Glúteos, Piernas Y Abdomen

Glúteos, Piernas Y Abdomen

6 минуты, Средний

21 мин 40 сек, Средний

4 мин 3 сек, Начинающий

Entrenamientoo ️

Entrenamientoo 💪❤️

9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Cardio saludable para el corazón

Интенсивный

13 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

ABD

Начинающий

17 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Entrenamiento Total

Интенсивный

32 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio, Silla, Pared

Abs

Средний

6 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело