Средняя тренировка

Ab Routine

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Megan Read

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

30 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

1 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

8 мин 48 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

4 мин 26 сек,

21 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

1000 Calorie Burner

Интенсивный

33 мин

No Spanks

Средний

9 мин

Lower Body

No Equipment

Hard Abs

Интенсивный

1 ч 7 м

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело