Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm

Средний   56 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Chair

Joshua Feinberg
 		    Добавлено Joshua Feinberg
Arm
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Chest Openers
Chest Openers
1 минута
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута
Crosses
Crosses
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Jabs
Jabs
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Left Crosses
Left Crosses
1 минута
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 минута
Left Hooks
Left Hooks
1 минута
Left Jabs
Left Jabs
1 минута
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 минута
Power Punches
Power Punches
1 минута
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
1 минута
Right Crosses
Right Crosses
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута
Strike Downs
Strike Downs
1 минута
Straight Punches
Straight Punches
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Chest Openers
Chest Openers
1 минута
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута
Crosses
Crosses
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Jabs
Jabs
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Left Crosses
Left Crosses
1 минута
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 минута
Left Hooks
Left Hooks
1 минута
Left Jabs
Left Jabs
1 минута
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 минута
Power Punches
Power Punches
1 минута
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
1 минута
Right Crosses
Right Crosses
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута
Strike Downs
Strike Downs
1 минута
Straight Punches
Straight Punches
1 минута

Связанные тренировки

Arms+chest+back
Arms+chest+back
13 мин 55 сек, Средний
No Equipment Arms
No Equipment Arms
5 мин 30 сек, Средний
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
10 мин 58 сек, Средний
Armmmy Arm
Armmmy Arm
35 мин 15 сек, Интенсивный
Arms
Arms
16 мин 30 сек, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
27 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Work Warriors

Work Warriors

Средний 10 мин  
Full Body   Chair
No Love For Love Handles

No Love For Love Handles

Средний 9 мин  
Chest

Chest

Начинающий 7 мин  
Chest  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Cardio

Cardio

Средний 28 мин  
Legs  
Chest

Chest

Средний 11 мин  
Chest   Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно