Интенсивная тренировка

Judo

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pared, Silla

Добавлено Francisco Javier Egea Caldeira

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 повторения

30 секунды

10 повторения

1 минута

1 минута

20 повторения

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 повторения

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Estiramientos laterales alternados

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Estiramientos laterales alternados

20 повторения

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

10 повторения

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 повторения

5 повторения

5 повторения

1 минута

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 повторения

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

30 повторения

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

10 повторения

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 40 сек, Средний

6 мин 52 сек, Средний

34 мин 20 сек, Средний

19 минуты, Средний

52 минуты, Средний

54 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 минуты, Средний

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 мин 59 сек, Средний

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 минуты, Начинающий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 минуты, Средний

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 мин 33 сек, Начинающий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazos y abdominales rápidos

Начинающий

7 мин

Pecho

Ningún equipo

El club de la lucha cardio HIIT

Интенсивный

8 мин

Piernas

Ningún equipo

Flexiones

Интенсивный

60 сек

Hombros

Ningún equipo

Postura del niño

Начинающий

60 сек

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Abdominales bicicleta

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Fuerza

Интенсивный

15 мин

Espalda

Silla, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело