Day 9

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Emilie Perreault

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

One arm plank after elbow plank

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

10 секунды

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

10 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

10 секунды

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Planks

4 мин 10 сек, Средний

8 мин 35 сек, Начинающий

Planks

4 мин 40 сек, Интенсивный

Plank 2

6 минуты, Средний

Plank for next week

5 минуты, Начинающий

Planks

1 минута, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.