Тренировка участника

Back

Duration 12 минуты

Целевые зоны: Back, Arms, Core

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Cardio Machine, Stability Ball

Добавлено Michael Presley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Cable Lat Pull Down

1 минута

1 минута

Close Grip Lat Pull Down

1 минута

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 минута

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 минута

Набор 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

18 мин 20 сек, Средний

9 минуты, Средний

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

51 минуты, Интенсивный

39 мин 15 сек, Средний

4 мин 7 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 ч 5 мин 22 сек, Интенсивный

Beginners Journey - Leg

Beginners Journey - Leg

26 мин 48 сек, Средний

35 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело