Средняя тренировка

Total Body

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Riley Balsmeyer

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

45 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 45 сек, Средний

20 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

11 мин 35 сек, Интенсивный

9 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Total Body I

Средний

26 мин

Morning Boost

Средний

13 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Total Body

Средний

26 мин

Full Body

Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело