Средняя тренировка

Total Body

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Heather Zyjewski

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Transition

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Transition

30 секунды

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Transition

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Ab Curls

1 минута

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Side Lunges

1 минута

Wall Sit

1 минута

Squats

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Средний

21 мин 30 сек, Средний

49 мин 45 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

24 минуты, Средний

24 мин 30 сек, Средний

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 мин 26 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

13 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Peace Out Pudge

Средний

8 мин

Full Body

Dumbbells

Ready, Set, Go!

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело