Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Total Body

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Wall

Narmin Helal
 		    Добавлено личным тренером Narmin Helal
Total Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
1 минута
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 минута
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 минута
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 повторения
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 повторения

Набор 3: 1 раунд
Plank with Dumbbell Arm Lifts
30 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения

Набор 4: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 повторения

Набор 5: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 повторения

Набор 6: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунды

Связанные тренировки

total body workout
total body workout
30 мин 30 сек, Средний
Litoboxe 51
Litoboxe 51
32 минуты, Интенсивный
Full Body Workout 2
Full Body Workout 2
32 мин 3 сек, Интенсивный
Totalbody
Totalbody
46 мин 20 сек, Средний
Total Body
Total Body
27 минуты, Средний
Full Body
Full Body
24 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Virtual Toning Class 6/2/20
Virtual Toning Class 6/2/20
26 мин 20 сек, Интенсивный
Attitude Adjustment
Attitude Adjustment
57 минуты, Средний
Taking Control
Taking Control
36 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно