Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Kickbox

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Simona Georgievska
 		    Добавлено Simona Georgievska
Kickbox
Теги
Тренировки на плечи
Описание

Full body kickbox

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Straight Punches
Straight Punches
30 секунды
Right Jabs
Right Jabs
20 секунды
Left Jabs
Left Jabs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
25 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
25 секунды
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
40 секунды
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Strike Downs
Strike Downs
30 секунды
Surfees
Surfees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 секунды
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 секунды
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 секунды
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 секунды
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 секунды
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунды
Spinal Flex
Spinal Flex
20 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунды

Связанные тренировки

Kickboxing Time
Kickboxing Time
14 мин 10 сек, Средний
Kickboxing
Kickboxing
18 минуты,
Kickboxing
Kickboxing
18 минуты, Средний
Kickboxing
Kickboxing
20 мин 30 сек, Средний
Light Kickboxing
Light Kickboxing
21 мин 10 сек, Средний
Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
39 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lots Of Kicks

Lots Of Kicks

Средний 10 мин  
Lower Body  
Kick Boxing

Kick Boxing

Средний 6 мин  
Full Body  
Friday

Friday

Средний 15 мин  
Legs   No Equipment
All About Balance

All About Balance

Начинающий 12 мин  
Legs   No Equipment
Kicks

Kicks

30 мин  
Lower Body   Chair
Kick Boxing

Kick Boxing

Средний 7 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно